偏方九 餓肚子堅持到底就是勝利

　　餓肚子堅持到底

　　減肥秘笈：減肥就是考驗意志力，必須餓著，直餓到滿意的體重為止。

　　原來如此：餓是一種什么滋味呢？會出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食癥的發(fā)生，這樣一來就得不償失了。

　　偏方十 每次慢跑30分鐘就能減肥

　　每次慢跑30分鐘就能減肥

　　減肥秘笈：許多人都說，減肥選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，長了沒用，短了沒效。

　　原來如此：這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢姡逃?0分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。