進(jìn)食口訣：三餐不缺，蔬果主打。

早餐吃得好

起床后可先飲用一杯果汁，人體經(jīng)過徹夜的休眠，體內(nèi)積聚著許多廢棄物，人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時又補(bǔ)充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥面包等粗糧為佳，再配上一杯脫脂牛奶或熱豆?jié){，營養(yǎng)健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦！

午餐清淡好

多選用一些含高纖維的綠色蔬菜，如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、西紅柿等等。

晚餐少吃好

以水果代替是一個比較有效的方法，防止消化不了的食物積存在腹部。葷菜以瘦肉、魚、蝦和豆制品為主，蛋白質(zhì)成分高，脂肪成分少！

多喝汁水好

將有機(jī)的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食后體內(nèi)殘留的毒素，如混合胡蘿卜汁和獼猴桃汁，在節(jié)后瘦身的初期十分實(shí)用。為了讓身體盡快進(jìn)入減磅狀態(tài)，還須多喝水，淡茶水是一個不錯的選擇，綠茶、紅茶都可消耗脂肪，降低血脂。

飯量控制好

節(jié)后瘦身初期要注意控制飯量，攝入的米飯要在平時飲食的基礎(chǔ)上減至1/2到2/3。吃飯時盡量細(xì)嚼慢咽，這樣可以避免吃得過多。