量力而行，日常小動(dòng)作也可以進(jìn)行肌肉訓(xùn)練

　　完美身材線條需要針對(duì)肌肉進(jìn)行練習(xí)，但是由于工作忙碌等原因，很難堅(jiān)持下來，將肌肉訓(xùn)練溶于日常生活中的小動(dòng)作中，瘦身隨時(shí)隨地隨心所欲。

　　1.大步邁出，手臂向外伸展

　　溫暖過寒體質(zhì)，最佳方法就是通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體刺激，在自宅中大步跨出，同時(shí)手臂向兩側(cè)伸展擴(kuò)張。

　　2.手掌拍打身體，手臂環(huán)繞抱住身體

　　腳落地的同時(shí)，手臂閉合，環(huán)抱住身體，手掌拍打身體，刺激血液循環(huán)，改善身體末端體寒癥狀。

　　刷牙的同時(shí)改善O型腿及片平臀部

　　隨著音樂的節(jié)奏，改善O型腿，纖細(xì)小腿，提臀纖細(xì)下半身。

　　向腿部?jī)?nèi)側(cè)注入力量，讓腿部筆直纖細(xì)

　　身體站直，腳跟并攏，腳尖打開，臀部向中間收緊，向腿部?jī)?nèi)側(cè)注入力量。刷牙的過程中，持牙刷的手臂，手肘抬高，鍛煉手臂。收縮臀部，向臀部注入力量。