第3天、第4天三餐要保持平常量

　　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。

　　第5天飲食與平常相同

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

　　第6天、第7天調(diào)節(jié)主食

　　若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。

　　如果第6天、第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。這個時候是瘦手臂的最快方法。

　　如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次。

　　據(jù)調(diào)查顯示，這樣的減肥方法十分的有效?；旧峡梢赃_(dá)到在生理周期內(nèi)一天一斤的水準(zhǔn)。

　　當(dāng)然月經(jīng)也是要看體質(zhì)的，根據(jù)體質(zhì)定制方法，減肥效果會事半功倍?？纯茨闶菍儆谀姆N體質(zhì)吧：

　　氣滯型

　　喝玫瑰花茶。MC期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛，經(jīng)血顏色變暗、來前容易拉肚子，就是偏向“氣滯型”，大部分人都屬于這一類型。張家蓓說，氣滯型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環(huán)、減肥時采用針灸也比薰臍有效。

　　痰濕內(nèi)阻型

　　飲食要清淡、還有一型“痰濕內(nèi)阻型”，則是嗜吃冰冷、甜食，導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣較重，體型看起來比較肥胖，常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯，以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡，并且少吃燥熱的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　血瘀型

　　藥補食補化瘀、而“血瘀型”則是MC來時有刺痛感、血塊多，有時會斷斷續(xù)續(xù)拖很久，要停不停很煩人。在外觀上，則可以觀察到即使不擦口紅，嘴唇四周還會有些黑紫顏色，可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

　　那么不在生理期怎么辦呢?當(dāng)然也是有辦法的了，下面我就告訴大家減肥的一些圣品。之所以叫減肥圣品當(dāng)然，無論是減肥效果還是其他的各個方面都可以負(fù)擔(dān)得起這個稱號了。那就是減肥藥排行榜上的減肥產(chǎn)品，因為都是減肥專家推薦的，所以減肥效果十分的出色，而且沒有什么副作用，是很多人的不二選擇噢。還在等什么，快來試試吧。