太極氣功心法可減肥瘦身
第1式：起勢(shì)調(diào)息
①自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。
?、趦杀勐蚯捌脚e，兩手稍高于肩，手心向下，同時(shí)吸氣。
?、凵象w保持正直，兩腿屈膝下蹲，兩手輕輕下按，直到與肚臍平，掌心向下，同時(shí)呼氣。
第2式：開闊胸懷
?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍?，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，翻掌，掌心相對(duì)，平行向兩側(cè)拉，至盡處，做擴(kuò)胸動(dòng)作，同時(shí)吸氣。
②將兩側(cè)的手平行向中間靠攏，到胸前，將兩掌心改為向下，在下按過程屈膝，同時(shí)呼氣。
第3式：揮舞彩虹
?、賹⑾掳磧墒制叫猩咸嶂列厍埃@時(shí)膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，兩手繼續(xù)上升至頭頂，兩臂向上伸直，兩掌心朝前，同時(shí)吸氣。
②重心向右腳移動(dòng)，右腿微屈，左腳伸直，以腳尖著地，左手從頂向左側(cè)，伸直平舉，掌心向上，右手肘關(guān)節(jié)在右體側(cè)彎曲成半圓形，右掌心朝下繼續(xù)吸氣。
?、谥匦南蜃竽_移動(dòng)，左腿微屈，右腳伸直，以腳尖著地，右手從頭頂向右側(cè)，伸直平舉，掌心向上，左手肘關(guān)節(jié)在左體側(cè)彎曲成半圓形，左掌心朝下，同時(shí)呼氣。
第4式：輪臂分云
①重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉于小腹前，右手掌心疊于左手背上。
?、陔p手分開，從體側(cè)舉至頭頂上方，雙掌托天，同時(shí)吸氣。
?、蹆杀弁瑫r(shí)從上向兩側(cè)降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置于小腹前，肘關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)呼氣。
第5式：定步倒卷泫
?、僬竞民R步，左手往前上方伸，右手由下向后上方劃弧平舉，腰往右轉(zhuǎn)，目視右手，同時(shí)吸氣。然后提右臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。
②左手由下向后上方劃弧平舉，腰往左轉(zhuǎn)，目視左手，同時(shí)吸氣。然后提左臂屈肘，掌心朝前，經(jīng)耳側(cè)向前推出，同時(shí)呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進(jìn)行。
第6式：湖心劃船
?、佼?dāng)左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經(jīng)腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時(shí)吸氣。
?、趶澭?，向上伸直的雙手隨之向后下方劃弧，同時(shí)呼氣。
?、郛?dāng)兩手在后下方盡處時(shí)，逐漸將腰伸直，兩側(cè)的手向外側(cè)劃弧上舉，掌心朝前，同時(shí)吸氣。
第7式：轉(zhuǎn)體望月
①兩腳自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左后上方揮動(dòng)，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，目視左后上方如望月，同時(shí)吸氣，然后返回自然站立姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。
?、趦杀巯蛴液笊戏綋]動(dòng)，上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，目視右后上方如望月，同時(shí)吸氣。然后返回自然站立姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。
