適合懶人的飲食減肥方法
1、控制甜食攝取量
不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能讓你發(fā)胖的元兇。首先，就是因?yàn)樘鹗丑w積小，較不容易產(chǎn)生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時(shí)候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬(wàn)不要將甜點(diǎn)當(dāng)作一餐的主食，很容易會(huì)吃進(jìn)更多的熱量。為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點(diǎn)攝取，這樣能幫助你遠(yuǎn)離肥胖。
2、健身歸來(lái)的途中
這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。
如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。
3、多喝茶
茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在進(jìn)入腸道之后會(huì)抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作，并降低對(duì)蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會(huì)降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。
4、養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣
正餐后馬上刷牙能消除饞嘴的不良習(xí)慣?；蛘咴谝庾R(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會(huì)一振，你也會(huì)有因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食欲的作用哦!
5、減慢用餐速度
吃東西的速度過(guò)快，會(huì)造成進(jìn)食過(guò)多的后果。這是因?yàn)槊髅魉鶖z取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號(hào)，所以你會(huì)吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經(jīng)吃飽了，從而減少你用餐的份量。
找到自己喜歡的減肥方法，相信大家可以擁有完美的身材哦!希望大家嘗試這些減肥方法哦!
