對于正在減肥的朋友來說，減肥就要找對適合自己的方法。只要你在減肥的過程中無任何不適，那么，這種減肥方法就是適合你的，對你來說也是對的。

　　膳食合理是基礎(chǔ)

　　1.選擇低熱量、低糖或低脂食物，代替同等量的高熱、高糖或高脂食品。比如：用一兩雞肉代替一兩豬肉，不僅可以保證進食量，還可以有效減肥。

　　2.少食多餐，減少每餐進食量。比如：一天吃五、六餐，但每餐只有從前的1/3量。

　　3.降低進食速度。細(xì)嚼慢咽可使食物在充分吸收的同時有效代謝，從而延長消化吸收過程，促進脂肪分解，達(dá)到“慢生活”瘦身的目標(biāo)。

　　運動有度是關(guān)鍵

　　運動的多少并沒有一個量化的規(guī)定，通常以自身感受舒適、可承受為最佳，但要注意循序漸進。記住，體重在短時間內(nèi)突升突降，會給將來埋下健康隱患。

　　我們必須保證自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)如直線型水管，永遠(yuǎn)暢通無阻，否則，月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病甚至子宮病變就要悄悄上身了。

　　需要特別注意的是，如果在減肥過程中出現(xiàn)精神萎靡、面色萎黃、頭暈眼花、四肢發(fā)軟等狀況，就說明不是在減少脂肪，而是在消耗糖分、蛋白質(zhì)、水分，并非健康減肥，減后也必然反彈。