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　　減肥秘籍四：首先，需要做的是，在盡量不多吃飯的前提下加強上半身的鍛煉。上半身的鍛煉有很多，比如說啞鈴，羽毛球都可以，這樣可以提高上半身對營養(yǎng)的吸收，下半身吸收的營養(yǎng)就會相對減少，從而達成全身營養(yǎng)吸收的平衡;就是說，你的上半身運動了，吸收能量，下半身不運動，吸收不到能量，只能瘦啦!同時呢，你還可以多做腿部的拉伸，比如說你可以跑跑步，快走也行，這樣就可以確保下肢血液循環(huán)通暢，不僅可以鍛煉，還可以排毒。

　　減肥秘籍終極版：少激烈運動。這個建議似乎很有非議，不過確實是真的。夏天，是陽氣最盛的季節(jié)，運動又是帶來陽氣的。所以陽氣過剩。尤其是中午十點半到下午五點之間盡量不要進行運動。其實主要是日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就伸伸懶腰，起來喝喝水也是好的。

　　對于想快速減肥的人群，減肥秘籍似乎作用沒有減肥產(chǎn)品那么明顯，不過長期堅持，肯定有益身心健康。