(1)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌最好的方法就是食療，多吃新鮮果蔬高蛋白類的食物，多喝水補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不要經(jīng)常熬夜注意休息保證充足的睡眠。

　　(2)姿勢(shì)正確

　　保持正確的坐姿，長(zhǎng)期坐辦公室工作的女性，坐姿需要端正，并盡量將臀部牢牢坐在椅子上，使腰部和背部挺直，走路時(shí)，要放松肩部雙臂自然擺動(dòng)，將下腹提起保持稍微緊張的狀態(tài)可以有效地防止腹部肌膚松弛。

　　(3)少喝冰鎮(zhèn)飲料

　　盡量避免飲用冰鎮(zhèn)飲料.尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)后、身體溫度上升并大量排汗的情況下，不要立刻飲用冰鎮(zhèn)飲料，否則，不僅容易導(dǎo)致身體肥胖還會(huì)引發(fā)身體不適誘發(fā)疾病。

　　(4)避免排便不暢

　　避免或盡量減少暴飲暴食，多食用香菇、海帶紫菜，金針菜、西洋芹和綠花椰菜等有利于加速人體新陳代謝的食物，每天早晨空腹喝一杯鹽水，刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，在飯后可以用雙手順時(shí)針按摩腹部，不僅有利于排出體內(nèi)垃圾，對(duì)小腹的平坦也有幫助。

　　(5)避免生活壓力過(guò)大

　　排解生活壓力，可以選擇運(yùn)動(dòng)減壓法或是與親朋好友聊天談心。已經(jīng)養(yǎng)成依靠飲食來(lái)減壓的女性，可以運(yùn)用腹式呼吸法減腹部贅肉即吸氣時(shí)，肚皮脹起而呼氣時(shí)肚皮收反復(fù)數(shù)次即可。