①樓梯瘦臀法

　　公司或家中的樓梯，甚至是路途中的天橋，都是你減掉臀部贅肉的好場(chǎng)所。每日只要花上20分鐘，就可以消耗相當(dāng)多的熱量。

　　②倒走

　　由于人們習(xí)慣往前走，所以一旦往后走就會(huì)很吃力，并且能夠消耗大量的熱能，收到減肥效果。而且倒著走路時(shí)，身體平常比較少鍛煉到的部位也可以獲得運(yùn)動(dòng)，如小腿根部、腳踩、背部下方的關(guān)節(jié)、膝蓋等部位。

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　　坐著的時(shí)候，腰挺直，使小腹自然內(nèi)縮，保持這樣的姿勢(shì)，不僅可以瘦身，還有助于鍛煉出翹而挺的臀部。為了避免背部疲勞，可以再椅背上放置一個(gè)墊子，并把雙腳平放在地，這樣就是正確的瘦身坐姿了。

　　④深呼吸

　　用嘴吐氣的同時(shí)努力收小腹，就如同要把氣從小腹擠出一般，這樣可以把小腹的脂肪帶走。此方法隨時(shí)可進(jìn)行，每日連續(xù)練習(xí)30次就可以達(dá)到很好的效果了。

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　　借助一條絲帶或紙條，每日對(duì)著它使勁吹氣兩次，持續(xù)兩個(gè)月，就可以有減輕體重的作用。這是因?yàn)楫?dāng)我們不斷吹氣的時(shí)候，胃部就會(huì)產(chǎn)生一種飽滿感，進(jìn)而抑制大腦的饑餓中樞，降低食欲，有效控制體重。

　?、薏辽囝^瘦身法

　　如果舌頭上的舌苔太厚，會(huì)讓味覺漸趨遲鈍，往往不自覺地會(huì)加重食物的口味，還會(huì)讓人想吃更多的食物，這樣就更容易發(fā)胖。每日運(yùn)用早晚刷牙的時(shí)間好好刷一刷舌頭，可以清潔舌面上的細(xì)菌，而且舌頭上遍布的味蕾經(jīng)過刺激，可以預(yù)防口臭，還會(huì)讓味覺變得靈敏，不至于盲目進(jìn)食過多的食物。建議用牙刷輕輕地從舌根往舌尖擦拭，每次來回進(jìn)行15次即可。

　　⑦公交車上的瘦身法

　　坐著的時(shí)候雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。這有助于減少腹部贅肉。

　　雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開，將身體前傾，此時(shí)能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。

　　或者手握住欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這樣能有效緊縮腹部肌肉。

　　用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復(fù)練習(xí)，可以美化小腿的線條。