女性產(chǎn)后要保持健美的身材，需注意4個方面：保持青春向上的心理;科學(xué)、合理的孕產(chǎn)期飲食調(diào)配;親自哺乳;產(chǎn)后早活動，并加強體育鍛煉。其中，關(guān)鍵的問題是如何掌握合理的早期鍛煉方法。

　　一般地說，產(chǎn)婦在正常情況下第2天即可開始活動，做一些動作幅度較小的練習(xí)或床上體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內(nèi)不能久站、久蹲，不能過分束腰。

　　另外，產(chǎn)后最初幾天，宜做一些改善血液循環(huán)的活動，然后進行輕微的腹肌運動和盆底肌運動，促進子宮復(fù)位。10天以后，可進一步進行加強腹肌和盆底肌運動，如仰臥伸腿、屈腿或抬腿運動等。30天以后即可恢復(fù)正?；顒?，如打羽毛球、騎自行車等，只是要量力而行。

　　小貼士：雞、魚、骨頭都是產(chǎn)后很好的食品，但注意不要吃得過多，應(yīng)該多吃些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。