心理上失調(diào)是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食，往往是經(jīng)不起食物的誘惑，心理上產(chǎn)生了進(jìn)食的欲望，這是往往在不餓的情況下都會(huì)大吃大喝，甚至吃飽之后都不愿離開餐桌。

　　調(diào)整情緒防止肥胖，即是通過節(jié)食心理療法，糾正肥胖者由異常飲食習(xí)慣所造成的過食行為，有助于培養(yǎng)有益于減肥的飲食習(xí)慣。

　　運(yùn)用外界的因素使肥胖者產(chǎn)生心理警示，以抵制強(qiáng)烈的食欲誘惑，比如在進(jìn)食的地點(diǎn)，寫上一些預(yù)防肥胖的警句，當(dāng)肥胖者面對(duì)美味佳肴欲飽餐一頓時(shí)，這些警句能起到告誡作用，以提醒肥胖者不能大吃大喝。

　　在食欲強(qiáng)烈的時(shí)候，想一想自己如果因?yàn)檫^食而使體形臃腫，易患心臟病、高血壓、糖尿病等可怕的后果，可使得體內(nèi)消化液分泌減少，從而降低食欲，達(dá)到節(jié)制飲食而減輕肥胖之目的。

　　小貼士：在產(chǎn)生食欲之際，外出游玩、打球、看電影，或祖嚼一些低熱量的食物，如口香糖、撖欖之類，可以起到很好的節(jié)制效果。