一到冬天天氣變冷，人就顯得很慵懶，去戶外減肥的興趣也大大減弱，因此很人會(huì)放棄原來(lái)的減肥計(jì)劃，今天小編就教大家宅女減肥法在家也可以把肥減!

　　毛巾操

　　如果冬天你懶得出門，也不希望在家做太多很累人的活動(dòng)，那么建議可以在家做做毛巾操的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)毛巾操的原理很簡(jiǎn)單，只要準(zhǔn)備一條毛巾，做一些伸展的動(dòng)作，就能夠幫助瘦身。雙腳與肩同寬，雙手抓住毛巾向上舉即可。

　　肘撐

　　很多人都說(shuō)肘撐算是最劃算的一個(gè)動(dòng)作，因?yàn)椴惶菀妆粓?chǎng)地所限制，而且不需要準(zhǔn)備其他的道具，只要將手臂撐住地面，雙腳腳尖著地，利用四肢的力量撐住全身，屁股不可抬高。初學(xué)者維持一分鐘左右即可，依照個(gè)人的身體狀況去決定停留的時(shí)間。

　　壓腿

　　壓腿也一樣較不受場(chǎng)地的限制，也不需要準(zhǔn)備任何的道具，只要坐在地面，上身挺直，雙腳腳掌緊貼，雙手壓膝蓋，盡量讓膝蓋貼合地板，接著再把上半身往腳的地方向下壓。這個(gè)方法也算是伸展操的一種，能夠舒緩你緊繃的肌肉神經(jīng)。

　　除此之外，也可以在家做仰臥起坐，幫助改善小腹的問(wèn)題。但是在做仰臥起坐的時(shí)候須注意，雙手需抱胸而不是抱頭，以免會(huì)因?yàn)楸ь^的關(guān)係拉傷你的頸椎。如果在今年冬天你也想要偷懶，不想出去運(yùn)動(dòng)的話，那么不如試試看最簡(jiǎn)單的「宅女減肥法」吧!