夏季MM們都想要一直keep住好身材，可以火辣過夏天。可是很多MM在減肥的過程中總是會發(fā)現(xiàn)一個問題：就是不管使用什么減肥方法都沒有辦法徹底瘦下來，身材總是有點走形，這是怎么回事？怎樣才能快速消滅身上的水腫，快速緊致身材？小編給你分享一個夏季消水腫的全方案，各角度解救身體曲線，幫助你快速消腫恢復(fù)身體完全曲線。

　　一、改變飲食習(xí)慣

　　消除水腫，當(dāng)然首先要從改變你的飲食習(xí)慣開始。這些不良習(xí)慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習(xí)慣造成的。小編建議你在飲食上要注意這些事項：

　　1、少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。

　　2、每天至少8杯水（任何液體皆可）。礦物質(zhì)水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。

　　3、多吃利尿的水果?？梢赃x擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

　　4、多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。

　　5、多補充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。

　　6、少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。

　　二、加強運動

　　1、坐著工作時，在腳下墊個矮凳。

　　2、躺著時，盡量平躺或左側(cè)臥。

　　3、平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　4、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　5、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　6、如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

　　8、站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統(tǒng)教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現(xiàn)象。其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統(tǒng)，血流量一增加，腎絲球過濾率就會提升，使得排尿增加，水腫就會減輕。但因站的時間較長，準(zhǔn)媽媽可能會覺得冷，所以有學(xué)者做實驗，如果在水中做有氧運動30分鐘，也可以達到消水腫的效果。其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨后上肢附著在泳圈上，下肢在水中跑10分鐘，接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最后5分鐘緩緩?fù)Ｏ聛怼?/P>

　　三、配合按摩

　　在人的身體當(dāng)中排毒最重要的系統(tǒng)就是我們的淋巴腺。透過自我簡單的淋巴按摩就能夠大大地提高身體的新陳代謝率，并且將體內(nèi)的毒素迅速地清除出去！人自然變漂亮，美肌效果立即可見，跟浮腫肥胖說拜拜！

　　減肥不是難事，mm們一定要堅持，堅持再堅持！