其實塑身可以不花很多時間，十分鐘，只要十分鐘。就能讓你不再為這個冬天囤積起來的大量贅肉而苦惱。趕快來學學明星們的塑身妙招，不管你信不信，每天只要花上10分鐘就可以輕松擁有性感身材哦！

　　小S 瘦腿魔法寶典

　　盡管已為人母，小S的身材在明星中都是讓人艷羨的，尤其是她的雙腿，線條優(yōu)美至極，沒有一絲多余的贅肉，這都得益于她日常的瘦腿練習，可以說，關于腿部的練習和保養(yǎng)，小S最有發(fā)言權啦！

　　側踢腿 消除大腿贅肉

　　雙腳分開稍比肩寬，曲腿半蹲，雙手握住啞鈴（可用寶特瓶裝水代替）放在膝蓋之間，將腰部向上挺直，挺胸抬頭。雙手伸直將啞鈴舉過頭頂，手臂伸直，將右腿向右側打開，腳尖朝向右側，左腿不要彎曲。回到起始位置，換左腿進行，重復動作15次。

　　莫文蔚 纖纖手臂最動人

　　女人的性感可以在全身的每一處體現，手臂是不可忽視的重要部分。莫文蔚在華語樂壇有性感女神之稱，而長腿MM的另一大惹火焦點就是她纖細的手臂，莫女神的手臂啞鈴訓練使得她的雙臂纖纖動人，緊致修長。

　　弓步曲臂 讓雙手緊致纖細

　　雙腳大打開，左腳膝蓋彎曲，右腳伸直，呈側弓步，右手握住啞鈴。彎曲右手手肘將啞鈴向左肩方向抬起，腰部挺直，抬頭挺胸。完成動作12-15次后，回到起始動作，然后換側進行。

　　徐若瑄 教你塑造迷人腰肢

　　出道多年的徐若瑄，身材依舊好得無法挑剔。無邪的天使面孔，魔鬼般妖嬈的身材是她的最好寫照，盈盈一握的小蠻腰更是羨煞旁人。已年過不惑的她平時都會做一些塑身鍛煉來保持身材，尤其是她的塑腰練習效果十分顯著。

　　范瑋琪 塑造完美肩部線條

　　親和力十足的范范讓人喜歡，覺得親近，但在紅毯以及各種發(fā)布會和演出中，范范又能火辣無比，性感雙肩更是謀殺大量菲林，這當然離不開她的日常鍛煉。

　　啞鈴交換 肩部線條也性感

　　右手握住啞鈴，左腳膝蓋彎曲，右腳向后做弓步，上身保持挺直。稍稍彎腰，將啞鈴從左膝蓋后方傳到左手。然后站直身體，左手將啞鈴提起與胸部同高，然后緩緩放下。交換方向重復動作，整套動作進行20次。