經(jīng)期怎么減肥才能過到最佳效果？小編為你介紹。女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。

　　簡單運動

　　在來月經(jīng)期間，一些適當(dāng)?shù)倪\動例如像是瑜伽之類的，最好是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。

　　多吃菠菜

　　網(wǎng)絡(luò)上很多人都相信在月經(jīng)期間多吃一些甜食，像是巧克力之類的。實際上在月經(jīng)期間，應(yīng)該盡量少吃甜食，這樣過量就會造成血糖不穩(wěn)定，脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物，像菠菜之類的，補充在月經(jīng)期間流失的血液。

　　多吃溫性水果

　　除了甜食盡量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。

　　代謝排毒

　　第一、二天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內(nèi)的廢血與老廢物。

　　內(nèi)臟收縮

　　第三天以麻油、老姜坐月子水（3:1米酒精華露）炒豬腰為主食，此階段著重收縮內(nèi)臟，主要在幫助內(nèi)臟恢復(fù)代謝能力。

　　滋養(yǎng)進補

　　第四天以麻油、老姜、坐月子水（3:1米酒精華露）煮麻油雞為主食，此階段著重滋養(yǎng)進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。