夏天是秀美麗的季節(jié)，此時減肥方法很多，但是看著火辣辣的太陽，相信沒有哪個女孩子愿意汗流浹背的運(yùn)動，但是通過節(jié)食又管不住貪吃的嘴，此時就為大家介紹夏季絕佳的苦瓜瘦身餐，瘦成排骨精不再成夢想。

　　常見的苦瓜大概有3種，都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是鳳梨、芹菜、芭樂再加點(diǎn)梅子粉，口感更好。

　　也很推薦涼拌，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口，想豐富一點(diǎn)，也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄等同樣低卡的食材，營養(yǎng)多又不會徒增熱量。

　　此外，苦瓜+低脂牛奶，有飽足感，可以拿來當(dāng)代餐，準(zhǔn)備和朋友吃大餐前，喝1杯就不必?fù)?dān)心吃得過多啰！

　　1、山苦瓜：

　　由野生苦瓜改良而成，果實(shí)較大，口感硬脆，苦味重。

　　最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。

　　2、福寶：

　　比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。

　　最佳瘦身吃法：涼拌、煮湯、打汁。

　　3、白玉苦瓜：

　　苦味淡，較軟嫩。

　　低卡又能削脂的苦瓜，熱炒、燜煮、打汁都不易減損營養(yǎng)，這樣的超級食材，不拿來做菜實(shí)在可惜呦！

　　纖點(diǎn)子1 ：

　　苦瓜拌海帶芽

　　材料：（1人份）。

　　苦瓜250g、海帶5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

　　作法：

　　1、海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

　　2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上和風(fēng)醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

　　纖點(diǎn)子2：

　　 苦瓜肉卷

　　材料：（1人份）。

　　苦瓜250g、里肌薄片4片（約120g）、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。

　　作法：

　　1、苦瓜去籽、切長條，用肉片卷起，并用牙簽固定，排盤淋上少許酒。

　　2、放進(jìn)電鍋中蒸熟后，再倒出湯汁。

　　3、將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調(diào)勻，拌入湯汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。

　　苦瓜確實(shí)很好的一個蔬菜啊，很多人都誤解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最好了，除了能減肥還可以清熱去火，涼茶都不用喝了。