在這個以瘦為美的社會，每個女人都希望自己瘦一點，但是有很多人體重就是減不下來，你知道為什么你的體重減不下來嗎？今天小編就為大家推薦一些導(dǎo)致減肥失敗的一些小細節(jié)，馬上跟著小編去看看吧！

　　喝紅茶的時候習(xí)慣放牛奶或砂糖

　　紅茶本身是一種很不錯的減肥飲品，攝入后能減少腸道對脂肪的吸收，降低膽固醇，這些都是紅茶中的大量茶黃素所發(fā)揮的減肥功效。可是，如果你在喝紅茶的時候，習(xí)慣性地加牛奶或類似的乳制品，牛奶中大量的蛋白質(zhì)反而會阻礙茶黃素的活動。

　　另外，覺得紅茶比較苦澀于是放入砂糖來調(diào)味，也是一個對減肥沒有幫助的喝法，會令原本超低卡的紅茶立刻變得高糖高卡，所以紅茶還是這樣喝，不加入其他添加劑比較好哦，如果實在受不了苦澀味，可以加一點點蜂蜜。

　　基本上不看食品包裝上的標(biāo)簽

　　走近超市和便利店，看到自己喜歡或想要買的食物就買回家，幾乎都沒怎么看過包裝上的標(biāo)簽。都說酸奶能減肥而且又營養(yǎng)健康，買回家就吃起來了，其實當(dāng)你仔細看看包裝上的成分標(biāo)簽，你可能會大吃一條，那些包裝漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢！

　　如果一直不去留意，以為吃了對自己好，其實很有可能正正就是導(dǎo)致肥胖的“元兇”哦！購買食品時，盡量都比對一下包裝上的標(biāo)簽，比如看看哪種酸奶糖分和脂肪更低，更適合減肥。

　　慣用熱量較高的調(diào)味料

　　不管是出外就餐，還是自己做飯，除了主要的食材，你還需對調(diào)味料留個心眼。比如餐廳中的菜肴，經(jīng)常會使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料之類的也加了很多糖，而我們無法從中了解到這些添加物的分量，自己做的時候也不太注意，吃著吃著也不知道為什么就發(fā)胖了。

　　減肥的時候，盡量吃清淡一點，平時喜歡吃很咸或很甜的話，就要改一改了，可以活用草本類調(diào)味料、精制的食鹽、胡椒粉等，醬料什么的減量少吃。

　　一開始可能感覺味道太淡吃不下，那你不妨多吃那些本身味道就比較明顯的食物，以天然的美味來刺激一下你的味蕾。喜歡吃辣的可以用辣椒粉來替代辣椒、辣油，還能提高脂肪燃燒的效率，而吃海鮮的時候，你可以放點檸檬汁。

　　一個人太勉強太努力

　　自己偷偷減肥，過幾天后身材大改造讓周圍的人眼前一亮，感覺這樣很不錯，但實際上一個人默默努力會減得比較慢哦。不妨跟朋友一起減肥，互相激勵互相監(jiān)督，一起探討減肥的心得，這樣更能激發(fā)你對減肥的激情。

　　熬夜、睡眠不足

　　睡眠不足不但讓你皮膚變差，還是減肥的頭號大敵!熬夜、睡得少，就會激活體內(nèi)肥胖因子，不但數(shù)量增加，活動也變得更活躍。

　　每天8小時的睡眠時間是最理想的，如果想進一步抑制肥胖因子的活動，最好是每天睡9個小時或以上。

　　邊聽歌邊吃東西

　　對于減肥者來說，吃東西的時候集中精神是一個秘訣哦。邊看著電視聽著歌邊吃東西，不知不覺就會越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃著吃著都不知道吃了多少，味道也沒仔細品嘗，總覺得不夠甜或不夠咸，于是又放了很多調(diào)味料。吃東西的時候應(yīng)該認認真真慢慢地吃，既能充分飽腹又能刺激味蕾。

　　運動方面只做瑜伽

　　瑜伽的確是一項很不錯的有氧運動，當(dāng)中也有些體式是具有減肥的功效，但并不是說，僅僅靠做瑜伽就能讓你瘦下來哦。

　　因為瑜伽是一種比較緩慢的運動，每一個姿勢都需要花一定的時間來做到位和維持，這樣才能讓你身心平復(fù)下來，所以并不能像其他運動那樣，追求短時間內(nèi)消耗大量卡路里。一般來說，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。

　　不過瑜伽的確能讓你身材變得跟柔美，但需要配合其他運動，加上調(diào)理飲食，才能發(fā)揮出更大的功效。

　　減肥操的方式有誤

　　說起減肥，除了飲食還需要配合適度的運動，但所謂的“適度”到底是怎樣的呢，應(yīng)該怎么進行呢？

　　跟別人一起做減肥操：為了提高行動力，盡量約朋友一起做減肥操吧，這樣還能互相監(jiān)督。

　　邊聽音樂邊做運動：聽著節(jié)奏較快的音樂，能讓你動起來更有韻律，比起單純做減肥操更有趣。

　　好幾種減肥操組合起來：如果長時間都做同一套減肥操，不僅乏味堅持不下去，還可能效果不佳，不如將好幾套減肥操組合起來，穿插進行，身材更能保持平衡。

　　總結(jié)：上面介紹的導(dǎo)致減肥失敗的細節(jié)你都記住了嗎？如果你是想要減肥的美眉，這些細節(jié)就一定要記住哦！