經(jīng)期減肥方法 補充鐵元素促減肥
然而，經(jīng)期減肥方法的選擇上卻不能盲目，同樣需要技巧。那么，最簡單的，要如何吃才能既均衡飲食又達到減重的效果呢？
1、經(jīng)期補充鐵元素促減肥
在經(jīng)期減肥，應該多吃能夠補鐵的食物，因為經(jīng)期體內(nèi)流失大量血液，鐵的攝入相當重要。而且鐵是一種具有減肥功效的營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期可以多吃動物的肝臟，蛋黃等含鐵的食物。
2、經(jīng)期攝入高纖維食物減肥
經(jīng)期容易出現(xiàn)空腹感，減肥的人很容易會因為空腹感過度進食。在經(jīng)期減肥應該補充足夠的高纖維食物，高纖維食物能夠給人較強的飽腹感，能幫助你控制食欲，而且高纖維的食物不含脂肪，不會使人發(fā)胖！
蔬菜和水果都是高纖維的食物，可以多吃！
3、經(jīng)期有氧運動減肥
在經(jīng)期減肥，可以每天做半個小時有氧運動。有氧運動能夠燃燒脂肪，在經(jīng)期減肥可是很快的哦！
比如，快走運動也是屬于有氧運動的一種。它對燃燒體內(nèi)的脂肪最有效！
4、經(jīng)期減肥糖分零攝入
不要有經(jīng)期的時候吃什么都不會胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，這些高熱量的食物會導致血糖不穩(wěn)定，導致體重持續(xù)增加。在經(jīng)期減肥應該要做到糖分零攝入！
糖分零攝入從而使血糖降低，讓體重也跟著下降，在經(jīng)期能最快地減肥！
5、經(jīng)期攝入維生素減肥
維生素對減肥也起到了相當重要的作用！維生素能夠促進身體的新陳代謝，從而讓身體加速代謝排毒，在經(jīng)期攝入維生素對減肥可是事半功倍！既營養(yǎng)又能在經(jīng)期快速瘦身！
經(jīng)期減肥可是很快就瘦下來了哦！
