怎么樣瘦身一直是MM們討論的熱點(diǎn)話題，特別是夏天來臨，瘦身更是成了眾多愛美人士的首要任務(wù)。今天我們就來看看怎么樣瘦身？下面這5個小習(xí)慣讓你瘋狂瘦！

　　1.每天至少喝一杯綠茶

　　綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。

　　綠茶不僅可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發(fā)生幾率。

　　2.細(xì)嚼慢咽有助于減肥

　　專家認(rèn)為，當(dāng)將吃飯的時間拉長，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，在吞咽之前將食物盡量咬成糊狀、液狀，身體會更容易吸收食物所提供的營養(yǎng)成分、更有利于消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　換句話說，人在吃得很慢的情況下，對食物的飽足感會更強(qiáng)。數(shù)據(jù)顯示，人的大腦需要20分鐘的時間才能感應(yīng)到“飽”的感覺，這正好解釋了為什么暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。

　　3. 列舉夏天必須完成N件事的清單

　　偶爾健身房翹課并不奇怪，每個人在與脂肪做斗爭的同時都會有犯懶的時候。專家建議大家可以列一個適合自己情況。

　　并在自己身體能承受范圍內(nèi)的“鍛煉清單”，做完一項(xiàng)給自己打個勾，可以“分期付款”。

　　4. 選擇樂觀并讓人開心的音樂

　　研究證實(shí)，人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當(dāng)時心境的音樂，而非選擇讓自己開心起來的音樂。

　　換句話說，人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一，專家認(rèn)為多聽一些積極向上的音樂，曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來看也能達(dá)到“減肥”的效果。

　　5. 深度睡眠、早睡早起身體好

　　從兒時開始，長輩們就教育我們應(yīng)該早睡早起、鍛煉身體。看似“老掉牙”的理念實(shí)際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效。

　　專家建議可以用測量睡眠質(zhì)量的軟件來“監(jiān)視”并記錄自己的睡眠過程。倘若有入睡困難的人們可以在睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。