春節(jié)過了，小伙伴們都投入到學(xué)習(xí)和工作中的，和以前春節(jié)一樣，每逢春節(jié)胖三斤，因?yàn)槊刻於际谴篝~大肉的，不胖才怪呢。那么節(jié)后怎么減肥呢？下面小編給大家介紹能夠有效甩掉春節(jié)“肥膘”的4個(gè)妙招吧。

　　1、每天一定吃早餐

　　每個(gè)人在睡覺的時(shí)候都會分泌出一些生長激素，然后進(jìn)行肪的分解與代謝。

　　促進(jìn)分泌生長激素不可缺少的是，早晨時(shí)進(jìn)行合成的“血清素”。不吃早餐讓血清素量不會增加，生長激素的分泌量也會減少，就不會代謝脂肪。

　　2、用餐從“蔬菜”開始

　　即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。

　　如果你是空腹的時(shí)候從米飯等碳水化合物開始吃起的話，血糖就會升高，這樣就會在我們的體內(nèi)停留非常多的脂肪，所以時(shí)刻提醒自己要從蔬菜開始吃起哦。

　　3、每天利用5分鐘的運(yùn)動成為脂肪燃燒體質(zhì)

　　寒冷的冬天只想窩在家里。在家一直不動的話代謝就會下降發(fā)胖。所以最好養(yǎng)成每天花5分鐘做運(yùn)動的習(xí)慣。

　　鍛鏈身體讓身體稍微有肌肉，可以提高基礎(chǔ)代謝、增加熱量消耗量。因?yàn)榇龠M(jìn)了脂肪燃燒，即使每天過著相同的生活也可以有不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　4、吃太多隔天將它歸零

　　油脂與碳水化合物從食物轉(zhuǎn)變成脂肪的時(shí)間各不相同，不過將攝取多於的油脂與碳水化合物變成脂肪前，做為能量消耗掉，可讓儲存體內(nèi)的脂肪量降到最低。因此，吃過量的隔天該如何做非常重要。

　　多吃含豐富膳食纖維的蔬菜，促進(jìn)排出老廢物、攝取多含鉀的食物來促進(jìn)水分代謝、自我調(diào)整卡路里攝取等，請多注意隔天的飲食攝取。

　　以上的妙招都是很簡單就可以做到的方法，一定要試試看??！

　　節(jié)后必吃的8種刮油食物

　　這個(gè)春節(jié)，你打破“每逢佳節(jié)胖三斤”的魔咒了嗎？節(jié)日里，胡吃海塞、作息紊亂地瘋玩，導(dǎo)致今天小肚子鼓起、滿臉小痘痘。怎樣健康地刮油？哪些食物能有助于排毒？以下8種食物，讓你輕松排油瘦身！

　　1、茶

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長了，就會有飽飽的感覺。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　2、蘋果

　　含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋果哦！

　　3、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動脈。

　　4、燕麥

　　含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。

　　5、牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚。

　　6、玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

　　7、魚

　　是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。

　　8、菊花

　　有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對心血管有很好的保健作用，并且有很好的減肥效果。