肥胖的原因 形成肥胖的因素有哪些
肥胖的原因
1、遺傳因素
遺傳不僅與肥胖有關而且與消瘦同樣有關。這種遺傳性與母親的關系更大，如果母親肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。
有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人，他或她的代謝更有效。也就是說，如果在饑荒年代，很少的飲食就能使這些人活下來。
從遺傳背景上講這些人更適合活在饑荒年代，也可以說長期的飲食不足使這些人獲得了這種遺傳特性，這就是“適者生存”的道理，這些人有了“勤儉基因”。但當這些人在短時間富了以后，飲食不僅得到了滿足，而且攝入的熱量還大大有余，這時這種“勤儉基因”卻使這些人盡可能地把過多的熱量儲存下來，于是這些人更容易變胖。
2、飲食因素
日常的飲食是體重上升的重要因素。人體攝入的熱量超過了所需要的熱量時容易發(fā)胖，可是有人會說“為什么我沒有吃很多也會發(fā)胖呢？”這種時候你就應該考慮食物中不同種類它所占的比例是否合理。
5、運動量因素
有人會認為只要運動就可以消耗身體中的熱量，從而達到瘦身的效果?？墒怯械娜嗣看蔚倪\動量很大，但是卻沒有控制住體重，而是使食欲得到了增加，不僅沒有達到瘦身的效果，體重也不斷的增加。
6、環(huán)境因素
環(huán)境因素主要指人的社會環(huán)境，生活習慣，時尚等。楊貴妃時代的“以胖為美”自然決定了追求時尚人們的生活方式。
而美國式的生活方式更會使人發(fā)胖，美國的“可口可樂化”或“麥當勞式”的飲食和生活習慣決定了美國近30%的肥胖發(fā)病率。一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那么到飽的時候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。
所以越是生活方式的“美國化”發(fā)胖的可能性就越高。同樣社會競爭激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變著人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向于使人發(fā)胖。
哪些運動可以減肥
一、游泳
資料顯示，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。
測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外，由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。
二、爬山
想要減肥其實夏天爬山是最有效的，大家都知道消脂所需的就是進行“有氧運動”，而在天氣炎熱的時爬山就是最好的有氧運動。但是夏季溫度很高，爬山時應避免中暑。
三、散步
適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點是“堅持”。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：慢跑30-50分鐘，騎腳踏車1小時-75分，打網球45分-1小時，跳繩30-40分。
結語：以上就是小編向大家介紹的肥胖的幾種原因與運動減肥方法。有些女性可能會選擇斷食這種偏激的做法，其實小編并不推薦這種方法。
瘦固然很重要，但是健康才是首位，千萬不可撿了芝麻丟了西瓜，到最后得不償失。改變生活中的一些小習慣也會有大收獲！
