蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果,也是很不錯(cuò)的養(yǎng)生水果。很多MM都知道蘋(píng)果也能減肥，但你知道正真蘋(píng)果的健康減肥方法嗎？一起來(lái)看看吧。

　　三天蘋(píng)果減肥原理

　　1、由于著三天攝取的熱量和食物量少，卡路里也會(huì)自然減少，所以絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。

　　2、蘋(píng)果中含有的果酸，可以加快體內(nèi)的新陳代謝。

　　3、通過(guò)三天的蘋(píng)果減肥法，會(huì)有效縮小你的胃部，控制你將來(lái)的食量。

　　三日蘋(píng)果健康減肥法

　　1、你可以在三天之內(nèi)只吃蘋(píng)果，既可以通過(guò)一日三餐進(jìn)食，也可以餓了就吃，不過(guò)要注意一定要小口小口的吃。

　　2、第一天吃蘋(píng)果，將蘋(píng)果分成很多小分，其它什么也不要進(jìn)食，第二天開(kāi)始喝牛奶，同樣分成小分，不吃其它任何東西，第三天開(kāi)始慢慢恢復(fù)飲食，吃一些清淡的食物。

　　3、在這三天蘋(píng)果減肥的過(guò)程中，我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤(rùn)腸，由于攝取的食物太少，所以在每天晚上，可以通過(guò)蜂蜜水的協(xié)助，將宿便排出體內(nèi)。

　　注意事項(xiàng)

　　1、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　　2、蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　3、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

　　4、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　在這三天的減肥過(guò)程中，以為沒(méi)有吃到主食，恢復(fù)飲食后的MM們千萬(wàn)不要暴飲暴食，要不然就前功盡棄了。減肥需要堅(jiān)持，不能求之過(guò)急，慢慢來(lái)吧。