最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，身邊老是說要減肥的人，卻總是說好餓想吃東西。面對這樣的想減肥的吃貨，那么一定要介紹一些可以減肥的食物，這樣就可以讓他們滿足吃貨本性的同時(shí)也可以減肥了。下面推薦3款減肥瘦身粥，好吃又減肥。

　　一、羅漢燕麥粥——排毒瘦身

　　材料：羅漢果2個(gè)，燕麥200克。
配料：鹽適量

　　做法：
1、先將羅漢果和燕麥淘洗干凈。
2、然后鍋中倒入適量水煮開，加入燕麥小火煮至軟爛。
3、最后再加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘，最后用鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：羅漢燕麥?zhǔn)萆碇嘀械牧_漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效，搭配燕麥?zhǔn)秤?，可以治療便秘、清除腸道內(nèi)的多余油脂及廢物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。

　　二、紅薯粥——美容瘦身

　　材料：大米和紅薯適量就可以

　　做法：
1、先將紅薯去皮切丁。
2、等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。
3、待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。

　　功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，很是耐餓。所以以粗糧代細(xì)糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，所以紅薯粥對于美容瘦身有很好的效果哦。

　　三、山藥豬骨青菜粥——去濕瘦身

　　材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵
配料：鹽和胡椒粉適量。

　　做法：
1、先大米淘洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，山藥去皮切丁浸入清水里，青菜洗凈切絲，
2、然后鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘左右，加入山藥丁煮15分鐘左右，
3、再加入菜絲煮滾，然后加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可食用。

　　功效：山藥豬骨清菜瘦身粥中的山藥，對治療濕熱虛滯有顯著的療效，用山藥熬粥，補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化，能刺激胃腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)物排空，增加小腸吸收功能，有助于消化減肥。因其含有較多的營養(yǎng)成分，又容易消化吸收，所以它既是很好的滋補(bǔ)佳品，也可以很好地達(dá)到瘦身效果，可以長期食用。

　　學(xué)會(huì)了這套減肥粥的做法后，那么就開始為自己制定食用方式吧，小編建議每次正餐前先喝一碗粥，這樣能減少進(jìn)食量，餐桌上其他食物就可少點(diǎn)一些，從而避免熱量過盛，有效控制一天總熱量。