我們常常聽說有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)詞，當(dāng)然既然有有氧運(yùn)動(dòng)那肯定相對應(yīng)的也會(huì)有無氧運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)形式，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)對人體產(chǎn)生的鍛煉效果也是不同的。那么有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么？了解有氧和無氧運(yùn)動(dòng)可以更科學(xué)合理的安排我們的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣，我們會(huì)更自如的控制我們的身體。今天時(shí)尚女人網(wǎng)小編就給大家分享有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。

我們健身運(yùn)動(dòng)和競技運(yùn)動(dòng)不同，不需要過分透支我們的身體。所以我們想要達(dá)到每次訓(xùn)練內(nèi)容均安排有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。通常情況下，安排無氧運(yùn)動(dòng)指的是力量練習(xí)，就是增肌訓(xùn)練，這樣會(huì)增加我們的肌肉含量，增加肌肉有提高機(jī)體抵抗力、免疫力等作用。練習(xí)1小時(shí)的時(shí)間以后，再進(jìn)行30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎功率自行車、跑步、登山機(jī)練習(xí)等是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們減脂，增強(qiáng)心肺功能，對機(jī)體的健康有至關(guān)重要的作用。 長期堅(jiān)持有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您由內(nèi)而外的獲得全面健康。?