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　　5、定時(shí)定量

　　因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，不少人習(xí)慣很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。飲食盡量定時(shí)定量，可減少多吃或睡前進(jìn)食致肥的問題。

　　6、健康烹調(diào)

　　多用蒸焗焯燜燴等少油烹調(diào)方法，少泡油及煎炸。

　　7、多菜少肉

　　多菜是指每天最少吃一飯碗熟菜，并吃不同種類的蔬菜。肉類方面，一天不宜吃超過相當(dāng)于6塊麻將牌大小的肉。

　　8、多選瘦肉

　　煲湯宜用豬瘦肉代替排骨，炒菜可選雞腿肉，火鍋可選魚片或滑牛，少吃肥牛。

　　9、盡量在家吃

　　在外進(jìn)食，始終未能掌握油鹽糖的分量，自己烹調(diào)則不同，可以多用一些健康的食材及烹調(diào)方法。若太忙未能煮午晚餐，起碼早餐應(yīng)自己烹調(diào)。