小編推薦：最瘦腿的10種果蔬 這樣減肥你注定要失敗

　　黎婉華把“三低一高”歸納為十大飲食貼士，有助改善蘋果身形：

　　1、留意糖分

　　每天的糖分?jǐn)z取上限為50克，相當(dāng)于10茶匙，此分量以一個(gè)每天攝取2000千卡熱量的人計(jì)算，女士或熱量需求較低的人，上限更低。

　　2、有要求

　　主動(dòng)要求走油，少油，少糖，走汁或“另上”。

　　3、七分飽

　　很多人為了把握午膳時(shí)間行街買衫去銀行因而吃得快，但往往也吃得多。飽感要待大約20分鐘才出現(xiàn)，故細(xì)細(xì)嚼，慢慢吃，吃的分量可減少。

　　4、慎選甜品

　　中式糖水相對(duì)較健康，像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等，不過也應(yīng)有節(jié)制，一星期宜品嘗一次為限。