韓國女星李孝利、宋慧喬的生食減肥法
　　為什么說生食好呢?先讓我們來了解一下火食給人體帶來的壞處吧。我們平常吃火食的理由是因為味道好，特別是動物性蛋白質(zhì)和脂肪對人來說是美味。但問題是火食嚴重破壞了與人體新陳代謝關(guān)系非常密切的維他命和其他各種營養(yǎng)素、酶。如果缺少維他命和酶會導(dǎo)致目前普遍的成人病。特別是維他命A、C、E等屬于抗癌維他命，這些維他命對熱是非常敏感的，遇高溫就會導(dǎo)致大部分受損傷。如果長期吃這種食物，會讓人體正常的新陳代謝變得無秩序，會發(fā)生各種內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，進而導(dǎo)致免疫力降低，受到各種疾病的侵害。如果吃那些脂肪質(zhì)和動物性蛋白質(zhì)的熟食，會讓肝功能嚴重受到破壞，久而久之，不能發(fā)揮正常的功能。同時，在分解產(chǎn)生對人體有害的氨和尿酸滲進臟內(nèi)到血管，會使血液變得粘稠，不能夠順暢的得到氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)。隨著慢性疲勞的積累，皮膚會出現(xiàn)痣、雀斑等，如果嚴重甚至?xí)?dǎo)致癌、糖尿病、高血壓、動脈硬化、中風(fēng)、腦梗塞等各種成人病。

　　與此相反，吃生食能夠避開吃火食時營養(yǎng)素破壞的問題，并能防止體內(nèi)產(chǎn)生各種毒素和分泌物，預(yù)防血液粘稠。當(dāng)新鮮的氧和營養(yǎng)被傳送到人體的每個細胞時，臟器也得以發(fā)揮出最大功能。生食 幫助清除體內(nèi)各種毒素和廢棄物，并有解毒的作用，肝臟因而不必承受過重的負擔(dān)，從而免疫力全面得到提高。生食中的食用纖維還可以預(yù)防和改善便秘，解決肥胖問題。

　　隨著生態(tài)環(huán)境被不斷的破壞，生食也將變?yōu)橹髁髭厔?，更多的實用生食將有利于人們還原到原生態(tài)，延長生命!韓國當(dāng)紅女星李孝利、宋慧喬等等，都是才用這種方法減肥的

　　生食減肥秘訣

　　1、生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因為生食是由食物性食品構(gòu)成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

　　2、當(dāng)三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5-7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。

　　3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

　　生食減肥食譜

　　1、第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2、從第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3、當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。

　　4、厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。

　　生食減肥具有以下特點：

　?、派吃谌梭w內(nèi)制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養(yǎng)卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。

　?、粕呈侨仁常阮?、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當(dāng)豐富，進入人體內(nèi)很容易產(chǎn)生飽滿感。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內(nèi)會急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓的感覺。