所有明星無一例外地提到“想瘦?每餐只吃七分飽”。這種控制飲食的方法對(duì)瘦身來說是必要而且有效的，因?yàn)檎l都知道“胖子都是吃出來的”這一真理。但僅僅如此也是不夠的，我們?cè)跍p肥纖體的過程中最好是保持有足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝人量，盡量少吃多餐。

　　檢驗(yàn)一個(gè)減肥方法是否對(duì)你有效的原則就是你能否堅(jiān)持一段時(shí)間。減肥方法一定要適合你自己，每個(gè)人的體質(zhì)、生活方式和營養(yǎng)條件都不盡相同，如果你現(xiàn)在選擇的運(yùn)動(dòng)方式在堅(jiān)持了3個(gè)月之后纖體成功，并且愿意一如既往地堅(jiān)持下去，則說明這種運(yùn)動(dòng)是適合你的。

　　食物中油脂過量是國人普遍存在的健康問題。每人每天建議烹飪油不超過25克，約為普通瓷勺3勺的量。所有油脂的熱量都很高，橄欖油也有每克9千卡的熱量。而且橄欖油并不適合做烹飪油，用它做調(diào)味油、制作健康沙拉倒是很多明星的選擇。

　　名模推薦的瘦身法是瑜伽+散步。作為模特，她們并沒有過多的時(shí)間去纖體中心接受專業(yè)的指導(dǎo)和護(hù)理，再加上上天下地到處飛，經(jīng)常不在家，很多需要專人輔助的減肥法根本無法堅(jiān)持。結(jié)合模特界資深前輩的經(jīng)驗(yàn)和多年來的不斷嘗試，飯后走一走和練習(xí)20分鐘左右的睡前瑜伽成為她們最為推薦的并且效果極佳的瘦身法。

　　睡覺前4小時(shí)不進(jìn)食其實(shí)對(duì)減肥的幫助并不大，每天攝入的總熱量才是關(guān)鍵。如果能管好自己的嘴.每天吃得超量，那么晚上感覺到餓了稍微喝點(diǎn)牛奶或是吃點(diǎn)水果都不會(huì)長胖的。粗糧則是明星減肥過程中公認(rèn)的最好的主食。

　　許多性感的女人在生兒育女后，選擇靠一味的節(jié)食來，減肥，結(jié)果不僅把精神氣色搞得很差，內(nèi)分泌也失調(diào)了。因此，千萬不要在毫無瘦身知識(shí)的前提下盲目地減肥瘦身。歸根結(jié)底，最有效并且能讓人保持健康的方法，始終是均衡的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，瑜伽、慢跑、游泳都是星級(jí)的選擇。