說起運(yùn)動，我們時(shí)常抱怨沒有時(shí)間去健身房，沒有時(shí)間持之以恒，其實(shí)，運(yùn)動可以“無孔不入”。每一個(gè)等待的片刻——機(jī)場候機(jī)、地鐵候車、超市排隊(duì)、遭遇堵車等，都可以成為你的“運(yùn)動時(shí)間”。

　　抱著積極的運(yùn)動態(tài)度

　　眾所周知，我們每天在生活中都會花很多時(shí)間在等待上，等人、等車、等電話、等排隊(duì)、等上菜......有些被動，也有些無奈。然而，如何將被動變主動，將無奈變積極?稱自己為“運(yùn)動強(qiáng)迫癥”的李冰冰說：在繁忙的工作日程中，她會堅(jiān)持利用拍片換場的等待時(shí)間，使用身邊的任何一個(gè)道具進(jìn)行鍛煉?！氨热缣K，或者用礦泉水瓶當(dāng)啞鈴，鍛煉下手臂力量。假如可以利用這些時(shí)間去運(yùn)動，你既不會無聊，又可以鍛煉身體，就等于賺回來很多時(shí)間?！?/p>

　　在活動現(xiàn)場，李冰冰還演示了她是如何運(yùn)用不同的等待時(shí)間去做相應(yīng)運(yùn)動的?！叭绻陲w機(jī)上，我會做一些瑜伽動作來放松身體。如果在片場休息，只要身邊有一把椅子，我就做繃直雙腿、與身體呈90度的動作，這樣可以強(qiáng)化大腿肌肉。而如果在超市排隊(duì)等待結(jié)賬，我就會扶著購物車，做一腿直立，一腿朝后抬的運(yùn)動，這個(gè)動作可以幫助臀部塑形?！?/p>

　　作為此次女子訓(xùn)練系列代言人，李冰冰十分贊同“運(yùn)動你的等待”這一理念，“把這些零碎的等待變成自己的訓(xùn)練時(shí)間，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累會讓你受益匪淺。如果我們可以在平時(shí)提高運(yùn)動意識，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，將這種積極的運(yùn)動態(tài)度融入到日常生活中，就可以循序漸進(jìn)地改善我們的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。”

　　部分等待訓(xùn)練動作解析

　　究竟有哪些等待訓(xùn)練動作?為了便于大家更好地學(xué)習(xí)，我們配合圖片來做一個(gè)小小的講解。

　　1.打電話：久坐是許多白領(lǐng)的工作弊端，不如利用打電話的時(shí)間，做一下臀部伸展的動作，幫助“久坐族”放松臀部和下背部。

　　2.乘地鐵：這個(gè)動作在乘地鐵或乘公共汽車時(shí)都可以做。手扶車把，踮起腳尖，再放下。反復(fù)數(shù)次。這個(gè)動作可以幫助小腿塑形，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量。

　　3.堵車：開車上下班的朋友最痛恨的就是高峰時(shí)間堵在路上。以后，與其焦躁、不安、光火，不如利用這點(diǎn)時(shí)間來做做胸部和頸部放松，雙手抱頭、含胸，再復(fù)原，這個(gè)動作能保持挺拔的身體姿態(tài)。

　　4.陪老婆購物：男性朋友最“厭惡”陪老婆購物了。當(dāng)購物袋一個(gè)個(gè)往你手臂上掛的時(shí)候，其實(shí)你也可以來做個(gè)小運(yùn)動哦，兩手緊握購物袋，將雙臂舉到與身體呈90度的高度，這個(gè)動作有助于肩部塑形。