臺(tái)灣新晉女聲梁文音近期發(fā)布了自己的第二張專輯，但是很明顯的是以前嬰兒肥的她現(xiàn)在身體變得凹凸有致，那么她是如何辦到的呢？下面小編就要跟大家一起來分享梁文音的瘦身秘訣，讓你也能擁有好身材。 

剛發(fā)新專輯的歌手梁文音，身材更輕盈了，梁文音說體重減約6公斤，且每天盡量運(yùn)動(dòng)，體態(tài)更緊實(shí)。娛樂圈里的每一個(gè)女星每天都要嚴(yán)格控制自己的體重，這也已經(jīng)成為不成文的規(guī)矩了，減肥則是資本的第一大定律，梁文音也不例外，她也有自己的一套減肥方法。

勤運(yùn)動(dòng) 正確吃 不復(fù)胖

梁文音在手機(jī)里輸入減肥日志，隨時(shí)提醒自己注意飲食和運(yùn)動(dòng)。

梁文音隨身攜帶分裝好的麥片和低脂奶粉，在外工作肚子餓時(shí)可以沖一杯來解饑。

偶爾想吃甜食，梁文音會(huì)在超商買零卡果凍來吃，是減肥時(shí)吃來最幸福的甜點(diǎn)。

梁文音每天喝水2000cc和低脂鮮奶，平時(shí)不喝含糖飲料，只喝無糖優(yōu)酪乳或無糖豆?jié){。

晚餐可在一般面攤解決，像是燙青菜、嘴邊肉等，只加低鹽低鈉的醬油就能降低熱量。

運(yùn)動(dòng)遵守 333規(guī)則

梁文音遵守每周運(yùn)動(dòng)3次、每次30分鐘、心跳率達(dá)130下的333規(guī)則。早上在床上左右抬腿各5至10下，再換趴姿后抬腿左右各5至10下伸展線條。晚上梁文音會(huì)踩跑步機(jī)約30分且不開冷氣，可流汗消耗熱量，還能排除體內(nèi)廢物，以前偶爾會(huì)長痘，運(yùn)動(dòng)后幾乎都好了。此外，梁文音還抽空帶黃金獵犬到公園散步，增加運(yùn)動(dòng)量。

飲食方面每餐吃約七分飽。早餐吃得豐盛，像水煮麥片和水煮蛋，搭配水果和1杯脫脂牛奶和幾片全麥餅干。午餐多半外食，梁文音說：“只要每天總熱量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃。”晚餐吃燙青菜、嘴邊肉等，盡量7點(diǎn)前進(jìn)食。

嘴饞時(shí)梁文音會(huì)吃超商的零卡果凍。睡前肚子餓，也以脫脂奶粉沖泡麥片約500cc來喝。另外每天喝水至少2000cc，也戒掉吃冰，因?yàn)椴怀员鶎?duì)聲音好，且能避免小腹變大。梁文音以前以為減肥什么都不能吃，現(xiàn)在知道正確吃法就能持久。本文來自本站