名模林可彤現(xiàn)身破解4個(gè)減肥誤區(qū)
其實(shí)這是我最害怕聽(tīng)到的問(wèn)題(>___<)也是很多狠下心來(lái)要減重的朋友們最常犯的錯(cuò)誤，大概是因?yàn)橐还?jié)食，體重就會(huì)降低所以對(duì)于想減重的人來(lái)說(shuō)這還是很迷人。
但節(jié)食最先減少的其實(shí)只是水分，接下來(lái)就是肌肉，所以流失的水分讓你誤以為自己變瘦，但流失的肌肉呢?卻讓你少了幫你燃燒脂肪與熱量的武器，更有問(wèn)題的是你身體的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)不夠了，卻還大量運(yùn)動(dòng)，在體力與精神都大大不足時(shí)，無(wú)論是做什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓你更顯疲累，而沒(méi)有食物中蛋白質(zhì)的補(bǔ)給也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)后的你流失更多肌肉，并讓新陳代謝降低，所以就算用這個(gè)方式開始覺(jué)得自己瘦了2～3公斤，但疲累的身體并無(wú)法長(zhǎng)期抵抗這樣的生活方式。有的人是多吃一些些就胖回來(lái)，嚴(yán)重的更會(huì)影響經(jīng)期和皮膚的狀況，更恐怖的是脾氣變得暴躁不開心!
其實(shí)減重應(yīng)該是生活方式的一種改變，你不能把它想成「我要一個(gè)月內(nèi)就瘦成我要的樣子，而且永遠(yuǎn)不會(huì)變」。你應(yīng)該找出你可以接受的運(yùn)動(dòng)與飲食方式，才能變成一個(gè)健康且能持續(xù)維持的減重者!
Q2：我想運(yùn)動(dòng)但不想長(zhǎng)肌肉!我該怎么做!
這是我最常聽(tīng)到的問(wèn)題!每次都覺(jué)得為什么大家會(huì)把肌肉講得好像洪水猛獸一樣，明明它就是讓我們身體更美、更強(qiáng)壯的武器啊!
肌肉它可以產(chǎn)生體溫提高免疫力、幫助血液循環(huán)、保護(hù)女生的子宮、提升基礎(chǔ)代謝率幫助瘦身，還有讓皮膚不松弛、身形不走樣、運(yùn)動(dòng)不易受傷害......等等講都講不完，而且女生的體質(zhì)天生就缺少讓肌肉肥大的賀爾蒙，所以?shī)呉毜郊∪庾兂赡猩菢訃標(biāo)廊?，不知道得要吃上多少藥，跟打下多少針，所以真的不用?dān)心這么多，固定的有氧運(yùn)動(dòng)加上肌力訓(xùn)練只能瘦出線條與曲線，不會(huì)長(zhǎng)出大肌肉啦!
Q3：可是我的小腿就都是很硬很硬的「肌肉」啊!要怎么消掉它?
我以前也以為硬的肉就叫肌肉，軟的就是脂肪，但其實(shí)肌肉是有彈性QQ的肉，硬的小腿肉是血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期久站或久坐又沒(méi)在運(yùn)動(dòng)還加上水腫的硬脂肪，拿我們常吃到的五花肉來(lái)解釋，最內(nèi)層的是瘦肉(也就是肌肉)外層白白吃起來(lái)油油膩膩的是脂肪(也就是肥肉)，最外層的是豬皮，所以肌肉再怎么大也是被脂肪包住的，所以你該減的是外層的脂肪而不是里面沒(méi)有做錯(cuò)事的肌肉啊!
而小腿的硬脂肪來(lái)自于你不良的生活習(xí)慣，所以首先要改變的應(yīng)該是開始運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)并多加按摩讓你的小腿溫暖代謝變好，身體的減脂是全身性的，小腿的位置位于末端要更有耐心地去運(yùn)動(dòng)與拉筋，終能見(jiàn)到減去脂肪外衣瘦下來(lái)的小腿啊!
Q4：之前有運(yùn)動(dòng)，但現(xiàn)在一停下來(lái)就整個(gè)胖回來(lái)了!肌肉都變成肥肉!是不是一運(yùn)動(dòng)就不能走回頭路了啊?
不知道你們是做什么運(yùn)動(dòng)這么痛苦?苦到你好不容易開始，竟然要結(jié)束?或是你覺(jué)得太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)?但我的有氧操只要10分鐘以內(nèi)就可以完成，難道你連每天10分鐘都沒(méi)有?每天出門上下班，上下學(xué)走路爬樓梯20分鐘都做不到?還是這只是借口?!
好的!我知道我這樣說(shuō)有點(diǎn)太苛刻!但運(yùn)動(dòng)真的沒(méi)有那么難!我50多歲的阿姨每天晚上快走30分鐘，半年下來(lái)都瘦了7.8公斤!只要持續(xù)堅(jiān)持下去，配合健康的飲食習(xí)慣，只有你能放棄你自己!沒(méi)有什么原因會(huì)讓你胖回去!
還有肌肉不會(huì)變成肥肉啦!就像上述五花肉里的瘦肉不會(huì)長(zhǎng)出油變成肥肉一樣，所以停止運(yùn)動(dòng)就胖了?是因?yàn)槟銢](méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有了肌肉幫助消耗熱量，但又吃一樣多，甚至更多的食物，所以不變胖!要變成什么>___<(對(duì)不起!我又太嚴(yán)苛了)
