12句經(jīng)典韓劇臺詞重塑你的減肥觀念
01. 雖然從外表看起來是完整無缺的，要想真的沒事是需要時間的
看起來好像沒事，其實身體里含有非常多的隱藏疾病，這完全是現(xiàn)代人的通病!就像是新聞常常說很多很瘦的人，其實體脂含量過高一樣的道理，我們絕對不能輕忽身體發(fā)出的任何一個大小警訊。姜珠恩女士的甲狀腺癥也是他必須正視，持續(xù)觀察、吃藥，才能確保完全沒事。
02.你的身體現(xiàn)在是我的
想要真的減肥，就要改變自己的心志「你的身體現(xiàn)在就是〝教練〞的」，不然只憑個人是很難有恆心支持下去，如果現(xiàn)實世界中，真的找了一個教練來幫助減肥，那請你放心把自己交出去吧，不論是幾點吃飯、睡覺、運動通通言聽計從才是正途。其實這也點出我們對于減肥總是半途而廢的心態(tài)，必須讓自己在減肥時，就像擁有一個嚴苛教練一樣，永遠不敢停下腳步!
03.現(xiàn)在開始沒有什么 事你想停止就能停止
減肥是條漫長的路，我們常會說「今天吃最后一次大餐，明天就開始減肥。」然后就這樣周而復(fù)始、越來越胖，恣意的開始減肥、停止減肥，將會使身體變成一個「肥胖溜溜球」，越減越胖絕對是有可能的事。
04.睡的、吃的、走的、動的，全部重新開始
一個人會胖，除了飲食外，生活習(xí)慣也是影響很大，所以如果有心要減肥的話，請一定要謹記John Kim的金句，全部打掉重來才是正解。
在劇中看姜珠恩吃了無數(shù)的沙拉、優(yōu)格～另外再送大家一句英浩哥的名句：「不喝湯只能喝水，想要有點顏色就加發(fā)泡錠?！?/p>
05.這是姜珠恩能吃的，這是不能吃的
一定要認清楚每項食物的優(yōu)缺點，太油、鹹、甜的都不OK，容易使身體過度肥胖、高血壓等等，由此可知「合成食物」帶給身體的傷害有多大，不能吃的就是不能吃，絕對不能心存僥倖。
06.體寒的人喝涼水會給消化系統(tǒng)造成負擔(dān)
其實不論體寒還是體熱，小編都建議養(yǎng)成喝「溫水」的習(xí)慣，涼水容易刺激體內(nèi)器官，讓身體變得虛弱。女生尤其要注意不要經(jīng)常吃冰的食物，對子宮很不好的。
07.假裝有人在推你的額頭，把下巴抬起來
姿勢不良是現(xiàn)代人普遍的毛病，駝背、脊椎側(cè)彎、骨盆不正等等都是這樣來的，即使在怎么 忙碌或是懶惰，也請將姿勢調(diào)整到最佳狀態(tài)，不然長期累積下來真的很容易積出病的。
08.該睡的時候，要在該睡的地方
我們都常聽見這么 一句話「多睡美容覺，越睡越美」，但其實這必須建立在良好的睡眠品質(zhì)才能達成!秉持著John Kim的理念：「睡覺要在床上睡，就算睡不著也要養(yǎng)成習(xí)慣，腳涼要穿襪子」才能讓身體好好休息，維持最佳狀態(tài)。尤其正在進行激烈運動、健身、減肥的人更要注意，另外末梢血液的循環(huán)也要顧到，睡覺時加雙襪子，腳丫不只暖和還能有助于入睡。
09.不分晝夜吸收咖啡因，消化系統(tǒng)肯定不好
對于許多時代新女性來說，咖啡因能使她們增加體力以及工作效率，但其實這只是「短暫的」，若沒有維持規(guī)律運動、睡眠、飲食習(xí)慣的話，喝再多咖啡也沒用，反而還有可能傷胃，導(dǎo)致消化系統(tǒng)出問題。
10.體脂高，運動量少，肯定有便秘
沒有運動習(xí)慣的人，本身肌肉量少，很難自行促進「基礎(chǔ)代謝率」，無法燃燒脂肪，進而成為全身軟趴趴的米其林;而連帶影響到腸胃蠕動狀況，導(dǎo)致便祕狀況連連。
11.患有甲狀腺，高強度運動會有損健康
金英浩得知姜珠恩有甲狀腺功能減退癥狀，便知道之前她為什么 「怎么 減都不會瘦」，因此對于她的減肥策略必須重新做修正，找到適合自己狀態(tài)的運動最能幫助瘦身。
12.不用天天量體重
很多人對于每日體重感到斤斤計較，對于數(shù)字感到憂郁而影響到減肥斗志，所以最理想的狀態(tài)就是一周量一次，讓自己有個緩沖期來做檢討或是加強改善。
其實如果有蘇志燮這樣的帥大叔當(dāng)教練，小編想我可能還沒瘦下來，心臟就已經(jīng)不堪負荷了(笑)，所以說長的太帥的教練也是會影響減肥狀況的啊!實在無法想像贅肉被帥哥看光光的樣子啊，安堆～～～但如果意外的跟姜珠恩一樣幸運，談起戀愛來就另當(dāng)別論了!
