十二款減肥素食吃出美妙身材，素食中的營養(yǎng)價值也是比較全面的，而且素食中的脂肪、熱量含量比較低，對于那些想要保持身材的女性朋友來說是非常不錯的選擇。

這樣吃就能輕松變瘦變漂亮，大家都知道早上吃點蔬菜和水果，瘦身養(yǎng)顏的效果是最好的，可遺憾的是早上時間有限，蔬菜或水果通常只能選一種，多了吃不下。如果把多種蔬果放一起，打上一大杯的果汁，既方便，又營養(yǎng)，也能比較從容地喝了它。這樣做還有一個優(yōu)點，就是可以根據(jù)自己的身體情況，隨時調(diào)整蔬果汁的搭配。

三款營養(yǎng)減肥食譜好吃又瘦身，食譜一

一日減肥餐吃出苗條身材，A.M.7~9

適合產(chǎn)后媽媽的4款瘦身食譜，新媽媽生完了寶寶之后,都想能盡快恢復(fù)窈窕身姿。這里就為大家提供幾款對瘦身有幫助的菜譜

4款豆渣減肥食譜吃出好身材，蔥香豆渣餅

適合白領(lǐng)MM的一日減肥食譜，食物是人們?nèi)粘；顒拥哪芰縼碓?。然?當(dāng)一個人攝入的能量過多,而又沒能及時消耗掉的話,就會引起肥胖。因此,很多女性為了減肥進行了節(jié)食,最后卻弄得自己營養(yǎng)不良。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個人每天攝入的能量低于1200千卡時,很容易造成營養(yǎng)缺失,進而影響身體健康和日常的工作與生活。為保證人們進行正常的日?；顒?年輕女性每天攝入的能量應(yīng)在1200千卡以上,即使是減肥期間的女性也不例外。因此,想減肥的女性千萬不可盲目地節(jié)食,只要保證每日攝入的營養(yǎng)恰好符合日?；顒拥男枰?再加上適量地進行運動和具有

盤點減肥中的五大健康零食，為了瘦得更快更好，很多KM都拼命克制住零食的美味誘惑.的確，在瘦身中要非常注意飲食尤其零食的攝取，因為很多零食都是高糖、高油脂的代表，吃后會讓人發(fā)胖，并且還會影響身體健康。不過，在這一階段并不是所有的零食都不能吃.有些零食吃了以后還會讓你越變越瘦，對減肥大有裨益.到底瘦身時可以吃哪些零食呢?

五種最容易令人產(chǎn)生飽腹感的瘦身食材，纖維素高、脂肪量少、水分多的食物會給人飽腹感。多吃飽腹感強的食物不容易覺得餓!在所有食物中，淀粉類食物的飽腹感最強，比如土豆、紅薯;蔬菜及蛋白質(zhì)類食物次之，如雞肉、魚肉;水果類的食物飽腹感大于脂肪類。以下是為你精選的5種最容易令人產(chǎn)生飽腹感的瘦身食材，讓你減肥不會再餓肚子!

三款健康減肥食譜 吃出瘦與美，一、雙茹苦瓜絲

具有吸脂效果的5種明星食材，好的瘦身飲食不僅要能加快身體新陳代謝，還要能夠吸走可惡的脂肪，讓曼妙的身材保持完美，鞏固瘦身成果，下面一起來看看5種能吸走體內(nèi)脂肪的食物吧,幫你維持“S”形身材。