10個飲食訣竅讓你天天瘦
文章簡介：10個飲食訣竅讓你天天瘦，1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包，這些都是減肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按計(jì)劃平衡部署自己的飲食，時(shí)刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。3、熱量要均衡。請記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多于你的耗費(fèi)量。4、樹立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，改正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。5、制訂減肥目標(biāo)(期望的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。[page]
6、寫減肥日志。
制作一些卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和實(shí)現(xiàn)的情形。
7、多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對身體的代謝是起到最基礎(chǔ)的作用，且低熱量，可以說是節(jié)食減肥的最合適的飲料。
8、要有恒心與毅力。
在適度節(jié)食過程中，不要抱著“試一試”的心理，而要做到“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要控制食欲，適可而止。
9、減少熱量與脂肪。
要時(shí)刻警惕食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，適當(dāng)增加點(diǎn)魚和家禽。
10、飲食不要油膩。
要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃這些帶有醬汁的食物，這些東西含有豐盛的糖、鹽和面粉，它會增長你的熱量。
