10個(gè)飲食訣竅讓你天天瘦

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-12 17:00:52減肥方法
字體:
大中小
瀏覽:次
文章簡介：10個(gè)飲食訣竅讓你天天瘦，1、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包，這些都是減肥的最佳食品。2、均衡膳食。每天按計(jì)劃平衡部署自己的飲食，時(shí)刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。3、熱量要均衡。請(qǐng)記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多于你的耗費(fèi)量。4、樹立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，改正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。5、制訂減肥目標(biāo)(期望的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。[page]

10個(gè)飲食訣竅讓你天天瘦

　　1、常吃蔬果。
　　
　　要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥面包，這些都是減肥的最佳食品。
　　
　　2、均衡膳食。
　　
　　每天按計(jì)劃平衡部署自己的飲食，時(shí)刻要留神、不可濫吃。要減緩吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
　　
　　3、熱量要均衡。
　　
　　請(qǐng)記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多于你的耗費(fèi)量。
　　
　　4、樹立良好的生活方式。
　　
　　請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，改正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
　　
　　5、制訂減肥目標(biāo)(期望的體重)。
　　
　　把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。