1.當(dāng)體內(nèi)肌肉增加時(shí)，基礎(chǔ)代謝率就會上升。所以，體脂肪過高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練，強(qiáng)化瘦肉組織。
　　
　　2.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗，產(chǎn)生抑制食欲的作用。
　　
　　3.以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)必須在飯前進(jìn)行，最好能早、晚各進(jìn)行一次，每星期至少三次，每次進(jìn)行30分鐘以上。
　　
　　4.人體進(jìn)食后體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時(shí)的能量消耗更大。攝取蛋白質(zhì)時(shí)，所消耗的能量最多，有益減肥。
　　
　　5.經(jīng)常拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò)，特別是背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng)，可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能。
　　
　　6.產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達(dá)14%，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。