第②階段7-14天{減肥白金期}

　　時期：經期后的一周，卵泡期（低溫期）

　　癥候：代謝增快，消化功能佳，精神穩(wěn)定，心情愉快，膚質細膩光滑。

　　減肥計劃：此時是代謝的最佳時期只要嚴格的要求自己，減肥效果一下就出來了。至少可瘦2斤。不會反彈。

　　第③階段15-21天{減肥黃金期}

　　時期：排卵期 黃體前期（高溫期）

　　癥候：體溫逐漸上升，代謝仍就不錯，越后面幾天就趨向平緩，食欲漸增，營養(yǎng)吸收好。

　　減肥計劃：由于此時期是雙重時期，雖然代謝快，但吸收也快，因此要減肥的MM們，一定要主義此時的飲食習慣，（減肥當然是鞏固最重要，如果不鞏固，還是會胖回去的。所謂的反彈是只你主義了仍會發(fā)胖）搭配運動最好，以少食多餐的方法來控制食欲，此時期仍是繼續(xù)減重的好時期。

　　第④階段22-28天{減肥維持期}

　　時期：經期的前一周，開始出現(xiàn)PMS經前癥候群（高溫期）。

　　癥候：身體浮腫，體重上升（一般在1-2斤）有便秘情況，情緒不穩(wěn)定暴躁易怒皮膚狀況變差，容易長豆豆。

　　減肥計劃：由于受到黃體素的影響，囤積水分開始嚴重，體重開始停滯，食欲大增，而且容易情緒化，多喝水，并且吃東西要清淡些，運動方式不必激烈，但要持續(xù)下，畢竟好不容易受下來，最后一個星期要鞏固下的。

　　實行減肥計劃的工具：

　　體重計：最好能精確到小數(shù)點后的一位數(shù)字，這樣看著會增加信心。

　　記事本：學會做飲食筆記，學會做體重曲線圖。

　　體溫計：女性朋友想更準確的掌握減肥時機，不妨準備一只時刻關注體溫變化，低溫是減肥期上面有說到。

　　以上是我詳細的把生理周期減肥法的原理告訴了大家。表中可清楚的發(fā)現(xiàn)，一個正常的女性每個月至少有2個階段處于最佳的減肥時期，可以立竿見影。因此，如果以周單為單位，每單位為1公斤計算，則每個女性一個月至少可以瘦4斤，在加上最后一周的減肥鞏固，你就可以不怕反彈的趕走至少4斤的RR 請你們一定要仔細閱讀以上的原理，這樣才有助于事半功倍的效果，更加有助于你們減肥成功。