減肥運(yùn)動1：健走

　　很多上班族經(jīng)常抱怨因工作太忙，抽不出時間運(yùn)動。其實(shí)，健走比普通的散步行走更有效：心率會達(dá)到13%，大腦獲氧量能增加5%，同時健走還會使手腳保持協(xié)調(diào)，身體的支配能力也有所增強(qiáng)。

　　健走最好每周堅(jiān)持3——4次，速度根據(jù)自身能力來調(diào)節(jié)，如果每次健走30分鐘左右，可促進(jìn)大腦的學(xué)習(xí)能力提高到15%。;如果你平時沒有時間的話，就把每天鍛練的時間放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐車。