仰臥起坐減肥的正確姿勢

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 02:33:35減肥方法
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文章簡介：仰臥起坐減肥的正確姿勢，仰臥起坐的正確做法：

　　仰臥起坐的正確做法：

　　仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)，盡量展開雙臂。做動(dòng)作時(shí)，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。

　　練習(xí)過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無益。