跳繩是一種很好的減肥方法，不但消耗熱量大，而且輕易不會(huì)長(zhǎng)出難看的肌肉，是一種很值得推薦的減肥方法，但是，我自己在跳繩方面就有一個(gè)弱點(diǎn)，就是不會(huì)跳繩，其實(shí)所說的不會(huì)跳繩就是指經(jīng)常會(huì)讓繩子絆住腳，這樣的事情一而再再而三的發(fā)生后，不但浪費(fèi)時(shí)間，也會(huì)對(duì)跳繩失去信心和熱情，因?yàn)樽约鹤霾粊戆?經(jīng)過我反復(fù)研究，我決定不會(huì)跳繩的MM可以這樣跳!

　　換上合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋后“空手跳繩”，空手跳繩的好處就是不會(huì)因?yàn)榻O腳而浪費(fèi)時(shí)間，更不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不協(xié)調(diào)而使自己失去熱情。所謂的空手跳繩就是指不拿跳繩，只不過是模仿跳繩里的動(dòng)作，雙腳交替用腳尖點(diǎn)地，然后雙手好像拿跳繩一樣的擺動(dòng)。不要懶喔，一定要擺動(dòng)雙手，因?yàn)槟菢涌梢允菔直?

　　注意，我在做空手跳繩的時(shí)候，因?yàn)闆]有跳繩啊，所以有時(shí)做著做著就會(huì)忘記自己在跳繩，而變成原地跑步了，這樣就算跳一個(gè)小時(shí)也達(dá)不到跳繩所消耗的熱量，所以在做這個(gè)空手跳繩的時(shí)候不要看電視，可以聽著DJ、聽著節(jié)奏快的音樂，把思想都放在運(yùn)動(dòng)上，要想著自己是在跳繩，這樣一但有要原地跑步的趨勢(shì)，就會(huì)馬上調(diào)整過來。運(yùn)動(dòng)原的MM一定要注意拉伸喔，特別是小腿。

　　我就是這樣進(jìn)行跳繩減肥的，雖然沒有繩子可是跳完以后，也會(huì)很累，消耗量很大的!