半途而廢

　　名詞解釋：你身上的肥肉不是一天長(zhǎng)的，所以也別指望有什么靈丹妙藥能讓你一天之內(nèi)減出個(gè)魔鬼身材。如果你想只靠某種方式一個(gè)月、兩個(gè)月就瘦下來(lái)，然后從此可以“吃老本”，那么你一定會(huì)失望；相反，如果你決定讓它成為一種生活方式，那么它肯定會(huì)給你驚喜。

　　經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有的人，在某個(gè)減肥機(jī)構(gòu)幾個(gè)月之內(nèi)減了20斤，后來(lái)不控制自己的飲食、生活，短時(shí)間內(nèi)又長(zhǎng)了30斤，然后再次決定“誓死”要減40斤，事實(shí)上，如果不“端正”自己的生活，減肥只能是反反復(fù)復(fù)，無(wú)窮盡也。

　　并且，反復(fù)減肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀。研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。

　　下下決心，從根本上將肥胖從身體里徹底“戒除”吧，將戒肥成為你的生活習(xí)慣、生活方式，你會(huì)在健康中擁有曼妙身材。最終的戒肥成功絕對(duì)是意志堅(jiān)定者的勝利！

　　你現(xiàn)在可以做的：

　　準(zhǔn)備一只手環(huán)和一本記錄本。戴上手環(huán)，對(duì)照“八戒”開(kāi)始全新的生活，可以將生活細(xì)節(jié)記錄在本子上，來(lái)提醒自己。只要哪天沒(méi)有恪守戒律，就將手環(huán)換到另一只手上。以此類推，直到這個(gè)手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本“戒肥”了！

　　心事

　　名詞解釋：印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天沒(méi)什么煩心事。但調(diào)查表明，肥胖人群心理問(wèn)題很多。比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過(guò)高的女性易患抑郁癥，胖男則往往好斗。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

　　很多肥胖的人覺(jué)得自己在愛(ài)方面不滿足，沒(méi)有安全感，于是通過(guò)過(guò)量飲食來(lái)彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦！如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時(shí)間之后可能有兩個(gè)結(jié)果：有一個(gè)相反的力量就會(huì)反彈回來(lái)，體重也反彈了；其二，長(zhǎng)期壓抑，即使瘦下來(lái)人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。

　　你現(xiàn)在可以做的：

　　重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛(ài)你，不管你長(zhǎng)成什么樣，我都會(huì)永遠(yuǎn)愛(ài)你?！碑?dāng)你無(wú)條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問(wèn)題，身體舒服也會(huì)讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會(huì)快樂(lè)地進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)的你才不會(huì)過(guò)于苛求你的身體。