可惡的雙下巴不要纏著我！

　　難易程度：★★★

　　對象：臉部贅肉多，倒至產(chǎn)生雙下巴。

　　有些人臉很瘦卻也會有雙下巴。這里介紹的方法，只針對臉上肉肉過多的水水哦~

　　將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網(wǎng)上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復到原來的站姿。重復數(shù)次。

　　待以上動作完成后，頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作，重復該套動作4次。

　　將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復該動作10次。然后換右手，重復一樣的動作10次。

　　擺脫“拜拜袖”！

　　難易程度：★★★

　　對象：上臂囤積過多贅肉，缺乏運動的松垮手臂。

　　身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。

　　指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈九十度垂直狀。

　　利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向后畫圈。

　　向前畫圈可緊實外上側(cè)的手臂肌肉，向后畫圈則是緊實手臂內(nèi)側(cè)及胸部肌肉。

　　做外上述動作之后，還可以做做扭臂動作，減的更快哦！

　　身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關(guān)節(jié)為支撐點，整只手臂向后旋轉(zhuǎn)再慢慢轉(zhuǎn)回，十次左右再換手。這個動作可以活絡(luò)手臂關(guān)節(jié)、緊實肩臂肌肉。

　　甩掉嬰兒肥！

　　難易程度：★★★

　　對象：臉頰松軟贅肉多，形成圓嘟嘟的“嬰兒”臉。

　　嬰兒肥可能是許多女生都碰到的難題！想要擺脫圓圓臉，你只能堅持堅持再堅持??！

　　每天早晚洗完臉后，雙手輕輕的拍打或敲擊臉部，一直到臉呈微紅為止，不要過度傷害自己哦~這個拍打法能促進你的臉部血液循環(huán)，臉色變的紅潤外，還能緊實面部、突出輪廓！