12個飲食妙招助你有效減肥
文章簡介：12個飲食妙招助你有效減肥，1、額外油脂不要加吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。2、糕餅點心要節(jié)制通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節(jié)制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。提醒：減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。3、可見的脂肪不要吃吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾
4、以米飯等五谷類為主食
吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
提醒：五谷雜糧里含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。
5、多吃蔬菜
每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。
6、牛奶的脂肪可減少
喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
