12個(gè)飲食妙招助你有效減肥
文章簡(jiǎn)介：12個(gè)飲食妙招助你有效減肥，1、額外油脂不要加吃面包時(shí)不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時(shí)不要加過(guò)多的香油、麻油或沙拉醬。2、糕餅點(diǎn)心要節(jié)制通常點(diǎn)心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節(jié)制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。提醒：減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái)，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材，來(lái)試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。3、可見(jiàn)的脂肪不要吃吃肉或油炸的食物時(shí)，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時(shí)去掉外層及夾
10、減少油包的食用
吃市售調(diào)理食品或方便面時(shí)，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
11、吃湯面時(shí)不要把湯喝完
面攤的湯面通常都有加肉末、香油來(lái)增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過(guò)多的油脂。
12、先吃菜再吃肉
把進(jìn)餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
