3加2減讓你春季輕松減肥
文章簡介：3加2減讓你春季輕松減肥，加上和諧的生活節(jié)奏忙，永遠(yuǎn)是你中斷健身計劃的最大理由。其實(shí)，你需要的是適應(yīng)你生活節(jié)奏和生活空間的健身計劃。雖然健身館里頭的各色健身計劃都很吸引人，但是也許你的時間也只允許在家中就能進(jìn)行的鍛煉。那么，就制定一套在家中地板上進(jìn)行的運(yùn)動計劃。例如，簡單的伸展和蹲坐。加上3種運(yùn)動你能否把一項(xiàng)運(yùn)動堅(jiān)持下去，運(yùn)動是否有效是很重要的因素。如果一項(xiàng)運(yùn)動，能幫助減肥、或者讓人感覺更加fit，那么，堅(jiān)持做下去也就不難了。以下運(yùn)動會比較適合大多數(shù)人：１、強(qiáng)化心肺的有氧運(yùn)動：可以進(jìn)行60分鐘或以上的中低
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加上生理時鐘
生理時鐘控制著我們一天的活動。在你精力充沛的時候來運(yùn)動吧！如果你是“上午人”，那么把健身活動安排在上午，如果你是“下午人”，那么就把健身活動安排在下午或晚上。千萬不能在自己筋疲力盡、連一根手指都抬不起的時候去運(yùn)動--下回你肯定就絕不會再去了。
減去遠(yuǎn)大的目標(biāo)
一周減去5公斤？當(dāng)然好?？墒悄軐?shí)現(xiàn)嗎？當(dāng)然很難。我們制定任何健身計劃的話，一定需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，定下“提升”目標(biāo)，而非“完美”目標(biāo)。比如說，不用著急明天就要跑5000米，你可以今天跑15分鐘，然后逐漸增加強(qiáng)度和時間。
減去不快樂
長壽的健身計劃肯定是讓你快樂的健身計劃，因此首先應(yīng)該選擇自己喜歡并也愿意堅(jiān)持下去的運(yùn)動項(xiàng)目。當(dāng)然，一項(xiàng)易于堅(jiān)持的運(yùn)動也一定是簡單方便、隨時可進(jìn)行的運(yùn)動。
