5、忘記“時(shí)尚”

　　要小心“新的”或者“革命的”飲食。要避免那些聲稱你不需要做運(yùn)動，無限制的吃大量的某些食物(如雞蛋、香蕉)，不包括碳水化合物的禁食食譜，或者鼓勵少吃飯或吃減肥藥的“時(shí)尚”。它們都把節(jié)食當(dāng)作是一種短期計(jì)劃，而事實(shí)上減肥并且保持體重需要改變的是你的生活方式。“沒有什么魔杖、藥丸或者小竅門，” 麥肯拓什警告說。“但是一個(gè)健康的食物計(jì)劃即不會讓你感到饑餓也不允許你偶爾吃些想吃的東西，這樣的計(jì)劃更容易起作用。”

　　6、獎勵你自己

　　每周有個(gè)小獎勵是很重要的-- 一塊巧克力，一杯葡萄酒。一個(gè)偶爾的小獎勵會讓我們堅(jiān)持下去。如果你成功了，為什么不縱容自己去做一下想做的事情呢?每當(dāng)你減了一磅，就準(zhǔn)備一點(diǎn)錢，然后攢到一起買個(gè)裝備，或者買個(gè)你原來以為你穿不進(jìn)去的一件比基尼。穿上新的修型的女士內(nèi)衣，做一個(gè)放松的面膜，買一束漂亮的鮮花。這是你應(yīng)得的!

　　7、小心周末

　　沒有人不想在周六的晚上去參加派對。我們以從下周開始一定好好按計(jì)劃減肥為借口來安撫自己，但是參加一個(gè)周末的宴會，如果不是事先計(jì)劃好的，會毀掉你所有的努力，當(dāng)周一的時(shí)候你就又回到原點(diǎn)了。秘訣就是別再把周末當(dāng)成是可以放松的好機(jī)會了。一個(gè)持續(xù)的健康飲食意味著你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什么。如果你不得不參加聚會，那么就要計(jì)劃在這一周中事先少吃點(diǎn)東西。當(dāng)你站在體重稱上的時(shí)候你會為了自己的努力而感到欣慰的。