1、不要錯過早餐
　　
　　不吃早餐和體重增加幾乎是同時發(fā)生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會比較高，容易引起肥胖。
　　
　　2、少食多餐
　　
　　每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進(jìn)你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養(yǎng) 。要知道人體的分解機(jī)能開始運轉(zhuǎn)也需要消耗大量的熱量。相對于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康 得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
　　
　　3、允許你焦躁不安
　　
　　這個對抗脂肪的方法看上去有點兒偏激，如果你打算只通過這個方法來減肥一定會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適。在本文中，我們只是想要強(qiáng)調(diào)，任何方式的運動都需要能量，而當(dāng)你焦躁不安的時候，你就需要消耗能量來支配你的行為動作。
　　
　　可能在你并不知情的情況下，你的焦躁不安就已經(jīng)幫助你把身體里多余的熱量消耗掉了。