在家可以做的瑜珈減肥運動一、椅子運動

　　1分鐘消耗7800卡路里

　　每晚練習時間：10秒*3次

　　1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方

　　2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒

　　3、上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作

　　功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉

　　在家可以做的瑜珈減肥運動二、疊衣服

　　每晚練習時間：4秒*15次

　　1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好

　　2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動

　　3、右邊做同樣的動作，左右交替進行

　　功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況