1.一日貴在早晨

　　俗話說(shuō)，“一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”，早晨鍛煉同樣是消耗身體內(nèi)的脂肪，身體肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪堆積過(guò)多造成的，所以要抓住早晨鍛煉的黃金時(shí)間。

　　2.飯前飯后是良機(jī)

　　飯前30分鐘-45分鐘運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)前腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則是處在一個(gè)抑制狀態(tài)，克化腺的排泄量受到抑制。

　　飯后30分鐘-45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。飯后運(yùn)動(dòng)，引發(fā)交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量排泄。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)組織以緩濟(jì)急，將血液從頭分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，微血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增長(zhǎng);相反，胃腸等克化器官的血流量則削減。